С наступлением долгожданного лета к нам приходит жара, которая иногда может приводить к
перегреву организма, обезвоживанию, ухудшению самочувствия и обострению некоторых
хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых.

Компания ООО «Арсенал МС» собрала топ 11 рекомендаций, чтобы избежать перегрева и его
последствий:

1. Ограничьте пребывание на улице в дневное время, а в помещении обеспечьте его
регулярное проветривание;
2. Снизьте физические нагрузки до минимума;
3. Не употребляйте алкогольные напитки;
4. Пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками. Надевайте легкую одежду из
натуральных тканей светлой расцветки;
5. В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к
минимуму. Лучше всего его заменить рыбой, морепродуктами и лёгкими овощными
салатами. Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня,
перенеся их на утро и вечер;
6. Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных
напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных
напитков;
7. Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв;
8. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой;
9. Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
10. Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где
есть кондиционер;
11. Купание и водные процедуры на открытом воздухе лучше проводить до 11.00 или после;
16.00. когда активность солнца ниже. Купайтесь только в местах, отведенных и
оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Важно
наличие навесов и спасателей/